فواید ورزش در بارداری

فواید ورزش در بارداری

یوگای بارداری ، کلاس های بارداری

بسیاری از خانم ها سوال می پرسند که آیا امکان ورزش در دوران بارداری است  و در صورت امکان چه ورزش هایی را باید انجام دهند که به جنین انها آسیبی وارد نشود.

باورهای قدیمی

علیرغم باورهای قدیمی که خانم باردار را از انجام فعالیت منع می کرد امروزه در تحقیقات علمی ثابت شده خانم باردار نه تنها باید از استراحت بیش از حد خودداری کرده بلکه باید با انجام فعالیتها و ورزشهای مخصوص بارداری خود و جنین را برای زایمان آماده نماید ورزش راه لذت بخشي براي آماده شدن براي تغييرات دوران بارداري است

فواید ورزش  بارداری

در طي ورزش، گردش خون بسيار مناسب مي شود : بنابراين جنين به طور مرتب مي‌تواند باعث رضايت خاطر روحي و هم‌چنين جسمي شما باشد .  – احساس راحتي ، داشتن انرژي بيش‌تر و بهتر خوابيدن در شب.  – موجب کاهش گرفتگي ساق پا، يبوست و تنگي نفس مي شود.  – کاهش درد کمر و بهبود وضعيت قرارگيري ستون فقرات در نتيجه تقويت عضلات پشت، ران و باسن.  – کاهش استرس و اضطراب.  – كاهش اضافه وزن در دوران بارداري و بازگشت سريع‌تر به وزن پيش از بارداري  – تحمل درد بهتر و همچنين احساس بهتر از لحاظ عاطفي و جسماني  – كاهش بروز عوارضي از قبيل ورم قوزك پا و واريس وريدي به علت افزايش جريان خون در بدن

چه نوع ورزشی انجام دهیم ؟ و چگونه؟

اولین نکته اینکه منظور از ورزش , ورزشهای سبک و خاص دوران بارداری هست لذا بطور کلی از ورزشهای سنگین مانند سوارکاری ,ورزشهای رزمی و … خودداری شود  خانمهاي باردار بايد در زمان ورزش، مراقبت بيشتري از خود به عمل آورند. بهتر است پيش از شروع هر نوع برنامه ورزشي، با پزشك یا مامای خود مشورت كنيد بخصوص اگر به بیماری خاصی مانند فشار خون , سقط جنین قبلی و … مبتلا هستید

نکته آخر

برای دوران بارداری ورزشها و حرکات خاصی طراحی شده است که با توجه به وضعیت جسمی و روحی خانم باردار به ایشان ارائه می گردد در مرکز مشاوره و خدمات مامایی رویان در کلاسهای آمادگی زایمان آموزش این ورزشها و حرکات اصلاحی در سالن مخصوص با امکانات و تجهیزات کامل آموزشی توسط مدرسان مجرب ورزشهای بارداری با مدرک رسمی وزارت بهداشت به خانمهای محترم ارائه می گردد. برای کسب اطلاعات بیشتر لطفا” با ما تماس بگیرید

افتادگی پلک

علائم افتادگی پلک

طبیعتا واضح ترین علامت این است که پلک بصورت افتاده و  پایین تر قرار میگیرد. یعنی لبه پلک جایی که مژه ها قرار دارد پایینتر قرار میگیرد. افتادگی پلک از نوع پتوز اکثر اوقات یک طرفه است ولی می تواند دو طرفه هم باشد
البته یکی دیگر از علائم افتادگی پلک در کودکان می تواند این مورد باشد که کودک مجبور است سرش را بالاتر بگیرد و بطرف عقب سرش را خم كند که بتواند از پایین ببیند. این وضعیت میتواند برای کودک عوارض ساختمانی در گردن ایجاد کند. بالا گرفتن سر و عقب گرفتن در دراز مدت اگر اصلاح نشود و طولانی باشد منجر به اختلالات و دفرمه شدن سر و گردن ميشود. بنابرین وضعیت چانه و سر می تواند علامت دیگری از افتادگی پلک باشد .

افتادگی پلک در کودکان

افتادگی پلک یا پتوز مادرزادی در زمان تولد کودک رخ می دهد و  اگر در همان بدو تولد پتوز متوسط و یا شدیدی در کودک اتفاق افتد، امکان دارد جهت تکامل بینایی کودک نیاز به درمان فوری شود.
اغلب  پتوز مادرزادی در اثر نقص در تکامل عضله بالابرنده پلک فوقانی که عضله لواتور نام دارد، اتفاق می افتد. پتوز در کودکان گرچه اختلالی مجزا می باشد اما در موارد مادرزادی امکان دارد با اختلالات زیر همراه باشد

  • بیماری های عضلانی
  • اختلالات عصبی
  • اختلال حرکات چشمی
  • عیوب انکساری
  • تومورهای پلک و یا سایر تومورها

 

افتادگی پلک یا پتوز

مشکلات ناشی از پتوز در کودکان کدامند؟

شایع ترین اختلال جدی مرتبط با پتوز دوران کودکی، آمبلیوپی (تنبلی چشم) می باشد. به دو علت پتوز می تواند ایجاد تنبلی چشم کند:

  • انسداد مسیر بینایی در موارد پتوز شدید
  • ایجاد آستیگماتیسم و تاری دید ناشی از آن

بعلاوه پتوز ممکن است در صورت وجود انحراف چشم آن را مخفی نماید و این مورد نیز می تواند منجر به تنبلی چشم شود.

درمان پتوز مادرزادی

در بسیاری از موارد، پتوز کودکان با استفاده از جراحی درمان می شود. اگر کودک دچار تنبلی چشم هم باشد، احتمال دارد درمان با قرار دادن پوشش بر روی چشم سالم، استفاده از عینک یا قطره چشمی ضروری باشد.

تشخیص لزوم انجام جراحی افتادگی پلک یا پتوز و انتخاب روش مناسب، بر اساس عوامل زیر صورت می گیرد:

  • شدت پتوز
  • درگیری یک یا هر دو پلک
  • سن کودک
  • وضعیت حرکات چشمی
  • قدرت عضلات بالا برنده و پایین آورنده  پلک

 

مشاوره ژنتیک

مشاوره ژنتیک شاخه ای از ژنتیک پزشکی است که احتمال بروز بیماری های ژنتیکی در افراد را بررسی می کند.

مشاوره ژنتیک یک فرآیند ارتباطی است که مشکلات انسانی ناشی از رخ دادن یا احتمال رخ دادن یک بیماری ژنتیکی در خانواده را بررسی خواهد کرد.

در واقع مشاوره ژنتیک راهی موثر است که باعث می شود معلولیت ها کاهش یابند. افرادی که مشاوره ژنتیک انجام می دهند آگاهی و اطلاعات خود را در این زمینه افزایش می دهند و همین امر به جلوگیری از بروز معلولیت ها کمک خواهد کرد. مهم ترین بخش خدمات ژنتیک مشاوره ژنتیک است که کاربردهای بسیاری دارد.

در سال ۱۹۷۵انجمن ژنتیک انسانی آمریکا تعریفی از مشاوره ژنتیک ارائه داده است : یک فرآیند ارتباطی است که به مشکلات انسانی ناشی از رخ دادن یا احتمال رخ دادن یک بیماری ژنتیکی در خانواده می‌پردازد.

مشاوره ژنتیک قبل از ازدواج

اهمیت مشاوره ژنتیک

  • حدود چهل تا پنجاه درصد مرگ  و میر نوزادان مربوط به مشکلات ژنتیکی است و سالانه در کشور ایران بیش از ۳۰ هزار کودک معلول به اختلالات ژنتیکی دچار می‌شوند پس بهتر است که برای جلوگیری از این اتفاق مشاوره ژنتیک پیش از تولد نوزاد انجام بگیرد. همچنین پیش از ازدواج و در حین بارداری هم می توان آزمایشات مربوط به بررسی ژنتیک جنین را انجام داد و  به این صورت می توان اقدامات لازم را برای فرزند خود انجام دهید.
  • با اینکه بسیاری از بیمار های ژنتیکی  مانند معلولیت  و ناتوانی درمان ندارند اما می توان تا قبل از هفته هجدهم بارداری اقدام به سقط جنین کرد و یا اینکه برای درمان وی پیش آگاهی داشته باشید.
  • از جمله مهم ترین اختلالات ژنتیکی بیماری های ناشنوایی، عقب ماندگی ذهنی و نابینایی است که بیشتر آنها به دلیل ازدواج های فامیلی به وجود می آید.همچنین بیماری تالاسمی جزو بیماری‌های ژنتیکی شایع به شمار می‌آید.
  • در صورتی که برخی از بیماری ها به موقع تشخیص داده شوند می توان با رژیم غذایی مناسب حتی  از پیشرفته شدن بیماری جلوگیری کرد.
  • در کشور های پیشرفته برای اینکه افراد در نسل آینده سالم باشند هزینه و سرمایه گذاری زیادی برای آزمایشات زنتیک شده است.

اهداف انجام مشاوره ژنتیک

  1. هدف از انجام مشاوره ژنتیک کمک به شناخت بهتر بیماری های ژنتیکی است که به دنبال آن بهتر می توان علائم و روش های پیش بینی بیماری را تشخیص داد. همچنین جلوگیری از ابتلا یا تکرار بیماری و پیشنهاد راهکارهای مناسب از اهداف اصلی مشاوره ژنتیک به حساب می آید.
  2. حمایت از خانواده‌های در معرض  خطر داشتن اختلالات ژنتیکی یا خانواده‌هایی که در بین اعضای خود فرد  مبتلا به نقایص مادرزادی یا اختلالات ژنتیکی وجود دارد.
  3.  ژنتیک بالینی باتشخیص و اداره جنبه‌های طبی
  4. مسائل اجتماعی و  روان شناختی بیماری های ارثی جهت درک ماهیت و پیامدهای اختلال
  5. همچنین زمانی که در مشاوره های ژنتیک شک به یک اختلال ایجاد  می شود مسائل دیگری مانند اطلاع دهی و شیوه های موجود برای تغییر دادن این مخاطره نیز وجود دارد.
  6. مهم ترین مزایای منحصر به فرد مشاوره ژنتیکی این است  که نه تنها تمرکز بر روی بیمار است بلکه  وضعیت سایر اعضای خانواده در حال حاضر و در آینده نیز بررسی می شود.

مرکز مشاوره ژنتیک

در مرکز مشاوره ژنتیک پزشک متخصص خدمات مشاوره ژنتیک را به شما ارائه می دهد. در این مرکز بررسی های لازم انجام می شود و اگر نیاز باشد آزمایش های لازم تجویز می شود که فرد باید اقدام به انجام آنها نماید. بعد از آماده شدن جواب آزمایش باید پزشک جواب آزمایش را بررسی کند و توصیه های لازم را به زوجین ارائه دهد. آزمایش های لازم را باید در آزمایشگاه ژنتیک انجام دهید.

آمادگی قبل از بارداری

نکات قبل از بارداری

آزمایشگاه پاتوبیولوژی ، نکات بارداری ، توصیه های قبل از بارداری

معمولا بعد از ازدواج باید برای باردار شدن برنامه ریزی انجام شود، سپس اقدام به بارداری شود. اگر برنامه ریزی در این خصوص انجام نشده باشد، خانم بعد از ازدواج به طور ناگهانی متوجه می شود که باردار است و 1-2 ماه از بارداری وی گذشته است. می دانید که در 3 ماه اول بارداری اعضای بدن جنین شکل می گیرد. به همین دلیل اگر مادر از این موضوع بی خبر باشد ممکن است در این مدت زمان اتفاق هایی بیافتد و مادر از این اتفاق ها بی خبر باشد. به همین دلیل مادر بعد از فهمیدن این موضوع دچار نگرانی خواهد شد.
این نگرانی ها باعث بروز اختلال در رفتار و تغذیه مادر می شود و همین امرها باعث می شوند که رشد جنین دچار اختلال شود. بهتر است بدانید که تمام احساسات شما بر جنین تان تاثیر گذار است.
یکی از نگرانی های دیگر مادرها بهم ریختگی اندام آنها بعد از زایمان است. اما با ورزش و تغذیه مناسب بعد از زایمان این مشکلات برطرف خواهد شد و اندام شما به حالت قبل باز خواهد گشت.
برخی از مادران نیز نگران زایمان و مراحل انجام آن هستند که این امر نیز قابل حل است. با انجام مطالعات کافی در خصوص بارداری و مراحل زایمان می توانید به طور کامل در این باره اطلاعات کسب کنید.
یکی دیگر از نگرانی های مادران این است که شاید نوزادشان سالم نباشد. بهتر است بدانید که غیر طبیعی بودن نوزاد بسیار نادر است و 80 درصد ناهنجاری های جنین ناشی از مادر بارداری است که در اوایل بارداری دارو مصرف نموده است و یا اینکه در معرض اشعه ایکس قرار گرفته است. یا اینکه مادر دچار بیماری های عفونی در دوران بارداری شده است. بهتر است که در دوارن بارداری با انجام سونوگرافی سه بعدی و آمنیوسنتز در این باره مطمئن شوید.
بارداری برنامه ریزی شده
امروزه با پیشرفت تکنولوژی دیگر فقط زمان بارداری مهم نیست بلکه دوران قبل از بارداری نیز اهمیت فراوانی دارد. امروزه از 3 ماه قبل از بارداری باید برنامه ریزی انجام شود و وضعیت مادر بررسی شود. در واقع می توان گفت برای اینکه مادر و جنین هر دو سالم باشند باید 12 ماه مراقبت نمود.

آمادگی قبل از بارداری

قبل از اینکه باردار شوید باید به نکاتی توجه نمایید. برخی از این نکات را در اینجا برای شما آورده ایم.
حداقل 3 ماه قبل از بارداری باید وزن شما ایده آل باشد. زیرا یکی از عوامل تاثیر گذار در سلامت جنین وزن شماست. خانمی که اضافه وزن دارد ممکن است به دیابت دوران بارداری مبتلا شود، یا اینکه دچار افزایش فشار خون شود. همچنین ممکن است به جای زایمان طبیعی، زایمان سزارین انجام گیرد. به همین دلیل نیاز است که قبل از بارداری تغذیه سالم و صحیح رعایت شود.

اگر خانمی وزن اضافی دارد یا چاق است در معرض خطر افزایش فشار خون ، دیابت دوران بارداری است و امکان زایمان با سزارین وجود دارد . بنابراین قبل از حاملگی باید تغذیه صحیح وسالم داشته باشید.
بهتر است که آزمایش های پاپ اسمیر و پستان انجام شود و معاینه ی فیزیکی مورد نیاز انجام شود.
همچنین لازم است که ایمنی بدن شما در مقابل بیماری سرخجه و آبله مرغان مشخص شود و در صورتی که نیاز بود واکسن تزریق نمایید.
در صورتی که به رادیوگرافی نیاز دارید قبل از باردار شدن حتما انجام دهید.
نیاز است که خون شما از نظر مقدار آهن آزمایش شود. زیرا کمبود آهن باعث می شود که شما در حین بارداری احساس خستگی کنید.
بالا بودن کلسترول باعث می شود که فشار خون شما افزایش یابد. به همین دلیل بهتر است که خون شما از نظر مقدار کلسترول اندازه گیری شود.
باید وضعیت شما از نظر هپاتیت و ایدز مورد بررسی قرار گیرد.
همچنین لازم است که ویتامین های مورد نیاز شما در دوران بارداری تجویز شود و شما مصرف نمایید.
در صورتی که دخانیات و سیگار مصرف می کنید باید هر چه زودتر اقدام به ترک نمایید.
از مصرف غذاهایی که کاملا پخته نشده اند و داروهای گیاهی خوددرای نمایید.
بهتر است که از استرس و عوامل استرس زا دوری کنید.
اگر دندان هایتان مشکل دارند بهتر است که قبل از بارداری مشکل دندان هایتان را برطرف نمایید.

مشاوره ژنتیک

برای اطلاع از نیاز به مشاوره ژنتیک نیاز است که با پزشک خود مشورت نمایید. خانم هایی که شرایط زیر را دارند باید مشاوره ژنتیک انجام دهند:
سن شما قبل از بارداری 35 سال یا بیشتر است
قبلا سقط های مکرر داشته اید
قبلا کودک با ناهنجاری به دنیا آورده اید
یا در فامیل شما یا شوهرتان کودکی با سندرم داون، عقب ماندگی ذهنی، ناهنجاری نخاعی، صرع، ناهنجاریهای عضلانی و قلبی و کری وجود داشته باشد

در واقع با انجام مشاوره ژنتیک می توان عیب ژنتیک در زن و شوهر را تشخیص داد و از پیدایش آن جلوگیری نمود.